Wing Chun Gouda

Blijf heel! Als je wordt aangevallen op straat ;)
In 2011 ben ik gestart met Wing Chun. Zelf train ik nog wekelijks bij een privé leraar (Silvano) en in groepsverband. Ik ben nog steeds verliefd op deze geweldige gevechtsmethode. Wing Chun bevat ook elementen van acceptatie, meegeven ipv schrap zetten. Je vecht niet tegen de kracht.  

Wang Kiu.
Er zijn binnen het Wing Chun verschillende sub stromingen. De grootste 2 in Nederland zijn de Wang Kiu stroming en de Wong Sung Leung stroming.
Ik heb eerst 6 jaar getraind bij de Wing Chun federatie en heb een aantal jaar een schooltje gedraaid. Hier wordt de Wang kiu stroming gehanteerd. Ik heb hier leren vechten. Omdat ik op aan aantal vragen geen antwoord kreeg of kon vinden binnen het systeem ben ik verder gaan kijken. Vooral het voetenwerk werkte niet goed in de praktijk. Toen kwam ik via Silvano Bonafe in aanraking met de Wong Sung Leung stroming.

Wong Shun Leung.
Deze stijl is naar mijn mening efficiënter en vooral erg effectief tegen andere stijlen. Het voetenwerk is bovendien veel completer waardoor je veel makkelijker kan anticiperen op tegenstanders. Ik heb het nuttige van de federatie meegenomen en een aantal belangrijke aspecten bijgeschaafd.
Ik geef ook privéles bij mij thuis. Er zijn 3 vormen en een dummy vorm. De eerste 2 vormen starten we elke les mee want deze moeten erin slijten. De 3de vorm is om je uit een benarde situatie te redden. Deze wil je ook kennen maar zijn geen technieken die erin
moeten slijten. Ik zal deze vorm af en toe uitgebreid behandelen met de nodige drills zodat je weet waarom je een bepaalde actie maakt en in welke situatie. Ook aan het voetenwerk gaan we veel aandacht besteden naast Chi Sau (klevende handen), verschillende
traptechnieken en de wooden dummy die ik thuis heb hangen. Bij kinderen laat ik Chi Sau vaak achterwege want dat vinden ze saai ;). Het kost ook best wat tijd om dit te leren en te begrijpen. Het is een tool waarbij je direct voelt waar de kracht heen gaat
bij de tegenstander waardoor je supersnel kan anticiperen. Je wilt namelijk niet vechten tegen de kracht.

Wapens
Zoals bij elke Kung Fu stijl komen er ook wapens voor. Bij Wing Chun is er een messen vorm en een stok vorm. Hier zijn een aantal drills voor. Ook messen tegen een stok als je wat meer gevorderd bent. In eerste instantie richt ik me meer op het systeem zonder
wapens. Er zijn wel een aantal drills die we trainen als je moet vechten tegen iemand met een mes. Deze oefenen we regelmatig.

Chakra's
Wing Chun versterkt op een dieper niveau vooral je onderste 3 chakra's. Dit zijn energiecentra in het lichaam. Chakra is Sanskriet voor wiel en symboliseert de energie die ronddraait. Er bevinden zich 7 Chakra's in het lichaam.
Het 1ste chakra bevindt zich in je bekken ter hoogte van je stuitje. Het heeft te maken met je fundament. Leef jij in een liefdevol of vijandige omgeving. Verder heeft het te maken met grenzen aangeven, actie nemen, gezond en vitaal zijn en in je kracht staan.
Het 2de chakra bevindt zich in je buik. Het heeft te maken met het toestaan, voelen en loslaten van emoties. Hier zitten vaak emoties opgeslagen die je ervan weerhouden te creëren wat je wilt.
Het 3de chakra bevindt zich ter hoogte van je middenrif. Het heeft te maken met je conditioneringen, overtuigingen, gedachten, je wil en relaties met onder meer je ouders.
Bij het beoefenen van Wing Chun worden deze energiecentra sterker. Je voelt je veiliger, meer geaard en meer in balans.

Meest gestelde vragen.

Wat is Wing Chun (en wat is het niet)?

Wing Chun is een gevechtswetenschap waarbij je je tegenstander van dichtbij met efficiënt voetenwerk en snelle technieken van dichtbij uitschakelt.

Voor wie is Wing Chun/ wie is jouw doelgroep?

Voor alle leeftijden: Je kunt zeggen van 12 tot 99 jaar. De technieken zijn heel natuurlijk en kosten nauwelijks kracht. Het gaat om timing, souplesse en altijd vanuit ontspanning. Daardoor ben je sneller. De trappen zijn vaak laag. Je hoeft dus niet super lenig of atletisch te zijn. Je bovenbenen worden wel sterker doordat je knieën iets gebogen zijn in je stand. Ook is Wing Chun uitermate geschikt voor vrouwen omdat je weinig kracht hoeft te gebruiken en je vecht nooit tegen de kracht van je tegenstander.
Je leert ook goed aarden doordat je meer in contact met je lichaam komt. Je maakt verbinding met je Dantian of Ki. Dit is het energiecentrum onder je navel. Alle bewegingen van Wing Chun zitten geworteld in dit krachtcentrum.

Wat maakt dat iemand voor Wing Chun kiest i.p.v. voor een ander vechtsport?

Hoe gaat een training in zijn werk?

Ik begin altijd met de eerste 2 vormen. Bij de eerste vorm gaat het vooral om de basisbewegingen vanuit de basisstand. (Abstracte stand). Zo kun je je beter focussen op de arm technieken. De 2-de vorm wordt Chum Kiu genoemd. Dat betekent "Brug zoeken". Daarmee wordt bedoeld je zoekt de brug naar je tegenstander dus contact maken maar ook de brug van je boven lichaam met je onderlichaam. Daarbij is de heup de schakel en de krachtlijn. In de 2de vorm kom je in je gevechtsstand en leer je ook trappen. (Zowel de voorwaartse trap als de zijwaartse trap.) Hierbij is het belangrijk dat je laag in je stand staat en gebruik maakt van rotatie kracht door te pivoteren of shiften. Met deze rotatie kracht zet je je tegenstander opzij zonder dat het jouw kracht kost. Ik kies ervoor deze 2 vormen elke les te herhalen want hierin zit de het fundament van het Wing Chun. Verder doen we verschillende drills en leer je Chi Sau. Dat betekend klevende hand. Kort en simpel uitgelegd plaatst de 1 een dubbele aanval hoog en laag vanuit je basisstand en de ander vangt het op met 2 technieken tegelijkertijd. Omdat dat je een draaiende beweging maakt train je allebei dezelfde technieken zowel aanvallend als verdedigend en check je bij jezelf en elkaar of je structuur nog klopt. Je leert hierbij ook heel goed aanvoelen waar de kracht van je tegenstander heen gaat. Gaat de kracht van je tegenstander bijvoorbeeld iets te ver naar buiten, dan kun je deze laten schieten en direct aanvallen.
Waar ik ook veel aandacht aan besteed is het boks sparren. Ik ben dan de bokser of straatvechter en ik val jou aan. Jij leert dan met Wing Chun technieken en goed voetenwerk mij uit te schakelen. Dit bouwen we altijd rustig op.
We hebben ook nog een derde vorm en een Dummy vorm. De dummy vorm kan alleen bij mij thuis in een privéles beoefend worden. De derde vorm leert je hoe je uit een benarde situatie kunt komen. Deze technieken hoeven er niet in te slijten zoals bij de eerste 2 vormen. Je moet ze wel kennen. Verder leer je wat je moet doen als iemand je vastpakt. Ik besteed bijvoorbeeld in een blok van 4 weken aandacht hieraan met verschillende oefen drills.

Belangrijk om te weten.

10 concepten:

We gaan uit van een aantal richtlijnen of concepten. Wanneer concepten elkaar in de weg zitten is de oefening niet correct.

Voorbeeld: ik heb een Bong Sau en mijn andere arm is laag ik stoot onder mijn Bong Sau door.

Ik neem de kortste weg dat is een concept, maar ik kruis ook mijn armen en dat is tegen een concept in.

Dus de oefening is niet goed, je moet je altijd aan alle concepten houden.

Daarom is een goede oefening bedenken niet altijd even eenvoudig.

Je wilt immers geen verkeerde gewoontes of reacties aanleren. Wong Sung Leung was overigens het meeste enthousiast over de eerste 2 principes van Ip man.

Loi lau hoi sung & Lat sau Jik chung. Het enige moment dat je niet aan de concepten hoeft te houden is als je in een 3e vorm situatie zit, alleen dan zit je in een noodsituatie en moet je soms afwijken van de basisconcepten.

1ste Concept: Loi lau hoi sung.

Stop/verwelkom wat komt. Vergezel wat gaat.

Omschrijving: Je wacht de tegenstander op met zijn aanval.

Als de tegenstander een stoot geeft hou je die tegen en je bent in contact.

Dan als de tegenstander terugtrekt met die arm volg je die beweging.

2e Concept: Lat sau Jik chung.

Vertaling: "Contact los stoot naar voren."

Omschrijving: Bij verlies aan contact ga je naar voren. Dit maakt het mogelijk om automatisch te reageren met een aanval wanneer er een opening is.

Je doel is je tegenstander uitschakelen, dus als je een stoot geeft en hij weert dan zit je in arm contact.

Normaal haal je deze arm weg en ga je verder met je aanval.

Maar als hij zelf zijn arm weg haalt kun je jou weg vervolgen.

3e Concept: Cham jaang sau jung

Vertaling: "Zinken elleboog bewaken midden."

Omschrijving: Dit concept gaat over de centerline of middenlijn.

Het overnemen van de middenlijn, daarmee wordt niet alleen een arm bedoeld maar ook de positie, Je heuplijn of krachtlijn.

Je wilt niet in de centerline van de tegenstander staan, doormiddel van het juiste voetwerk kun je overstappen om uit de middenlijn van de tegenstander te komen.

Je kunt niet naar de buitenkant zonder over te stappen, op een uitzonderling na, als je de tegenstander met een Jat Sau bijvoorbeeld uit zijn lijn kan trekken.

Er kan altijd maar 1 arm in het midden zijn, dat is jouw arm of die van je tegenstander.

Nu is het niet altijd verstandig om op de centerlijn met je armen te beginnen.

Je kunt namelijk de centerlijn gemakkelijk over nemen, maar niet behouden.

Soms is het daarom beter om naast de centerlijn te beginnen, om zelf te eindigen op de centerlijn.

De centerlijn is ook je heup lijn, de krachtlijn die de ellebogen ondersteunen!

De heup moet recht staan naar de tegenstander, hier zijn vrijwel alle oefeningen op gebaseerd om je heup in een rechte lijn te krijgen.

Om dit gemakkelijker recht te houden kun je als je met je rechterarm voor staat beter met je linkerbeen voor staan, dan trek je met je arm je heup in wezen recht.

Als je met je rechterbeen en arm voor staat trek je automatisch je heup scheef, wat minder gunstig is.

Maar goed soms is het niet anders, de situatie is niet altijd optimaal.

Het gaat om jouw lijn naar de as van je tegenstander.

Je staat gespiegeld tegenover je tegenstander.

Je stapt over om de lijnen te veranderen, omdat je uit de centreline van de tegenstander wilt komen!

Je wilt de centerline overnemen van de tegenstander door hem van de zijkant te benaderen! Wanneer je van buiten naar binnen stoot, zink je altijd jou elleboog naar het midden.

Om zo van af de buiten kant de arm van de tegenstander te controleren in jouw stoot.

Wanneer je van binnen aanvalt is je stoot en elleboog opwaarts om zo de arm van de tegenstander te controleren, vanuit de binnenkant.

Zie eerste beweging 2e vorm, de twee dubbelen palm stoten.

De eerste dubbelen palm stoot gaan de ellebogen naar binnen bij de tweede dubbele palm stoot gaan ze opwaarts.

4e Concept: één hand naar voren de ander gaat terug

Omschrijving: Wanneer er één hand naar voren gaat trek je de anderen terug naar Wu Sau.

Zo dat je weer een verdediging hebt en weer stoot klaar staat.

Je hebt eigenlijk altijd Wu Sau behalve als je beide armen op hetzelfde moment in gebruik hebt met een aanval bijvoorbeeld. Pak Sau + stoot, Lap Sau + stoot enz.

Wanneer je bijvoorbeeld Pak Sau hebt gemaakt is de Pak Sau functie klaar, dan is de hand daar houden functieloos. Dus trek terug naar Wu Sau.

Dit geld voor alle bewegingen. Soms ga je na een pak Sau + stoot gelijk over na een Jat Sau + stoot, dan trek je uiteraard niet terug naar Wu Sau omdat je beide handen/armen in gebruik hebt.

Met Wu Sau sta je altijd stoot klaar en kun je vrijwel nooit geraakt worden.

Kruis nooit je armen, dit gaat vanzelf als je de arm terugtrekt wanneer de ander naar voren gaat.

Nooit armen kruisen, is niet een nieuw concept maar heeft alles te maken met het concept: één hand gaat naar voren en de anderen gaat terug.

Wanneer er één arm naar voren gaat en de andere tegelijk terugtrekt onder door heb je bijna tot geen kruisend moment. In de 1e en 2e vorm stoot je altijd boven langs, in de 3e vorm ga je soms onder langs, dit is dan weer een uitzonderlijke situatie. Waarin
je niet boven langs kan gaan.

Als je een arm laat staan en je stoot onder de andere door, dan is het gevaar dat de tegenstander met één armbeweging beide naar beneden trekt en weg is je verdediging. Daarom houd je je aan het concept, altijd terugtrekken wanneer er één arm naar voren gaat.

Dit concept zit aan het einde van de eerste vorm en geregeld in de 2e en 3e vorm.

5e Concept: Neem altijd de kortste weg

Omschrijving: Neem de kortste weg en maak je bewegingen niet groter dan nodig.

De kortste weg is echter niet altijd de beste weg, het kan ingaan tegen andere concepten.

Je kunt wel een kortere weg nemen door onder je Bong Sau te stoten, maar nu kruis je jouw armen en dat is ook weer tegen een concept in.

Maak je bewegingen kort zodat je efficiënt werkt.

Daardoor word je sneller omdat je alleen doet wat nodig is. Het liefst geen centimeter meer.

6e Concept: Vecht niet tegen de kracht

Omschrijving: Wanneer iemand je arm weg slaat of wegtrekt, laat dit altijd toe!

Een makkelijk ezelsbruggetje is: De andere arm lost het probleem op.

Met 2 uitzonderingen,

(1) Als iemand aan je arm trekt en je roteert naar Bong Sau.

(2) Als je Bong Sau naar beneden wordt gehaald, roteer je naar Tan Sau, Wu Sau of Stoot.

In beide gevallen vecht je ook niet tegen de kracht, je laat de kracht schieten. Het belnag van dit concept is dat je niet gaat tegenwerken. Laat het toe als je arm wordt weggehaald. Daardoor leg je automatisch je focus op de andere arm en bent je op tijd met
je Wu Sau.

Dit betekent ook dat je ontspannen moet blijven in de armen.

Zodat de tegenstander geen grip heeft op jouw armen.

Wanneer iemand jouw arm wegslaat of trekt, focus op de andere arm en los het probleem op met je andere arm. Als je tegenstander veel groter en zwaarder is als jij en hij komt op je afstormen dan wil je uit zijn lijn stappen.

Anders vecht je net zo goed tegen zijn kracht.

Dit begrip komt dus ook voor in het voetenwerk.

Er zijn ook situaties dat je wel tegen de kracht in beweegt. Bijvoorbeeld het blokkeren van een ronde stoot of hoek met Lap sau of Tan Sau. Een ander voorbeeld is Kwan Sau tegen een hoge ronde trap. Rechte stoten of trappen deflecteren we. Ronde stoten of trappen
blokkeren we.

7e Concept: Gelijktijdigheid van armen

Omschrijving: Een mens heeft 2 armen, 2 wapens waarom eerst de ene aansturen dan de anderen, als je ze tegelijk kunt gebruiken.

Dit is motorisch moeilijker en het duurt dan ook langer om hier controle over te hebben, maar dan ben je ook 2x zo snel.

Je hersens zijn als kind af aan gewent, eerst één hand aan te sturen dan de anderen.

In het begin is het moeilijk om met 2 armen tegelijk te werken, wanneer dit is aangeleerd ga je naar de 2e vorm ideeën.

Je gaat dan vervolgens je elleboog verbinden met je heup en je moet dan ook nog tegelijk aan je heup, benen en voeten denken.

Dit wordt dan motorisch uitdagender, maar dan wordt alles een eenheid.

Nu komen er stappen, shiften en rotaties bij die allemaal tegelijk moeten werken met je armen. Gelijktijdigheid wil niet altijd zeggen dat beide armen tegelijk moeten beginnen met bewegen.

Een Pak Sau stoot probeer je tegelijkertijd te maken. Dus geen 1 2 tje. Eerst pak Sau en daarna de stoot. Deze is makkelijk te pareren. Dus na de Pak Sau komt gelijk de stoot. Wat ook makkelijk te pareren is wanneer je een voorbeweging maakt. Dus val aan zonder
voor beweging. Hoe klein ook. Het verraad wat je gaat doen.

8e Concept: Stuur elleboog aan voor bewegingsgrens

Omschrijving:

Dit aspect is één van de meest belangrijke elementen van vechten.

De elleboog zorgt voor een natuurlijke bewegingsgrens dat is waarom we in de 1e vorm continue aan de elleboog aansturing denken.

Elleboog aansturing:

Je stuurt altijd je elleboog aan is de rode draad in de 1e vorm.

Wanneer je naar voren gaat, breng je jouw elleboog achter de hand, Wanneer je terugtrekt in een beweging is de elleboog meer naar buiten, zoals bij Lan Sau of Wu Sau.

De 2e vorm Cham Kiu betekend (zoek de brug) een brug is een verbinding.

De verbinding die bedoeld wordt is de connectie tussen elleboog en de heup/benen en voeten.

9e Concept: Rotatie in bewegingen

Omschrijving: In elke beweging zit een rotatie.

Rotatie is kracht, dit wil je in je technieken stoppen om meer kracht te genereren.

Bedenk ook dat de knik in je pols wanneer je een Wu Sau maakt of een stoot ook niet meer is dan een kleine rotatie. Rotaties komen voor bij Tan Sau, Lap Sau, Bong Sau. Gang Sau en Kwan Sau. Je maakt je beweging helemaal af voor de optimale rotatie.

Rotaties komen ook voor in de shift met de heup en in de armen.

Elke beweging bezit wel een rotatie, zeker met de vormen waar je alles langzaam kunt maken en netjes moet je hier erg bewust mee bezig zijn.

In de shift roteert je heup, bij de halve maan stap maak je een shift en stap je in.

In de Tui-Ma stap, de stap naar achteren stap je en maak je een shift met je heup met een rotatie richting tegenstander.

Je heup roteert bij vrij wel elke stap en om kracht uit deze rotatie te halen.

Alleen als je recht naar voren of naar achteren gaat zit er geen rotatie in, omdat je al goed staat met je heup lijn.

10e Concept: Kantel je heup en voetlijnen kruisen altijd.

Omschrijving kantel je heup: Zodat je ondersteund wordt door je heup en door de grond.

De lijn moet schuin zijn vanuit de grond, hiel, heup, elleboog, vuist.

Wanneer je heup niet schuin gekanteld staat is de heup horizontaal en kan de stoot kracht niet uit de grond komen.

Wanneer je jouw heup gekanteld hebt in je loopstand, heb je automatisch meer gewicht in je achterste been dan in je voorste been omdat je je zwaartepunt naar achteren verplaatst. Als je heup niet gekanteld staat gaan je schouders naar voren en ga je snel overschieten
met je armen.

Dit geld uiteraard voor alle standen die we kennen, enkel je loopstand is geschikt om in te vechten.

De andere twee standen waarbij je benen naast elkaar staan zijn om te trainen, je mist daar een achterste been die in een rechte lijn staat met je ellebogen en je armen.

Omschrijving voetlijnen: Wanneer de voetlijnen niet kruisen heb je geen driehoek structuur en staat de heup niet richting de tegenstander.

De heup lijn is ook je krachtlijn vanuit je lichaam. Deze heb je nodig voor de ondersteuning van je armen. Een goede stand is het fundament van je systeem.

Doel van de vormen:

1e vorm:

De richtlijn van de eerste vorm is dat je de elleboog aanstuurt.

Structuren aan leren, het begrip van de middenlijn zijn wel de hoofd redenen van de vorm.

2e vorm:

De richtlijn is de verbinding maken tussen de heup/ benen en je elleboog.

Een verbinding is een brug, (2e vorm heet ook, vind de brug)

Wanneer de armen en heup en benen samen gaan werken wordt het één geheel.

3e vorm:

Verder kijken dan je neus lang is.

Deze vorm gebruik je richtlijnen en ideeën buiten de gewone richtlijnen van de 1e en 2e vorm.

Je hebt een andere situatie en daarom moet je anders handelen.

De ideeën zijn meer gericht op los komen, vluchten of omgaan met meerdere tegenstanders.

Situaties waarin je ongemakkelijk zit en je niet in staat bent om aan te vallen, dan is je prioriteit, overleven.

Dummy vorm:

De 3 basisconcepten van de dummy: (1) Corrigeren van fouten, (2) Bewegingsgrens, (3) Gelijktijdigheid van de bewegingen.

De 5 Ip Man principes

De eerste 3 principes staan bij de concepten uitgelegd. De 4-de en de 5-de hebben wat toelichting nodig.

Principe 4: Stap stap achtervolgen silhouette. Alle aanvallen gaan recht op je tegenstander af. Ook als je zelf uit je centerline getrokken wordt, gaat bijvoorbeeld je schouder weer recht op zijn center af.

Principe 5: Dim betekend punt. Dim dim betekend wijzen. Al jouw lichaamspunten wijzen richting centerline/tegenstander. Dit wordt ook wel "Facing" genoemd.