Chi Sau is een training methode

Quote van Philipp Bayer, Chi Sau is de ziel van Wing Chun.
Het is het gereedschap waarmee we onze flexibiliteit, snelheid, afstand overbrugging, kracht, stabiliteit, timing, aanval en verdediging kunnen trainen, op het juiste moment.

Je wilt niet in contact met de tegenstander, dit overkomt je, omdat hij jou een stoot wilt geven en jij weert. of andersom.
Chi Sau: Bevorderd een gewoonte om instinctieve reacties te ontwikkelen.
Het moet niet nodig zijn om na te denken over wat je gaat doen, maar alleen te voelen hoe de tegenstander reageert.
Met Chi Sau leer je voelen wat de tegenstander wilt doen; hij leert jou hoe je hem kunt uitschakelen. Je leert fouten herkennen door deze te voelen.

Met Chi Sau geef je en ontvang je dus informatie.
Leer deze informatie te lezen. Je tegenstander die dezelfde informatie krijgt,
(en Geen Wing Chun kent) zal deze taal niet kennen en er geen voordeel uit halen.

De verbindingen via het zenuwstelsel worden sneller in je hersenen verwerkt dan je ogen beelden kunnen omzetten in reacties.
Dus weer de snelste weg ;)

Het begint in de vorm
Wanneer er een beweging veel in een vorm voorkomt is deze belangrijk of moeilijk.
Na elke set in de vormen draai je met je pols naar een optimale rek en dan maak je een vuist om nog meer rek in je pols te krijgen voor je terug trekt.
Dit zit na elke set in de vormen dat wil zeggen dat de oude meesters vond dat deze beweging erg belangrijk moet zijn. Want erg moeilijk is deze beweging niet.
Door deze rek veel te trainen neemt je reactie snelheid toe, (met namen je onder arm bevorderd dit.)
Korte uitleg is wel belangrijk.
Je rekt namelijk niet alleen je spieren maar ook je zenuwen op. Deze zenuwen geven informatie door aan de spieren die bewegingen aan zetten ook je reflexen uiteraard nemen dan in snelheid toe.
Door dat ze soepel blijven, blijft ook de informatie doorgaven aan de spieren sneller werken.
De oude meesters wisten dat vroeger al dat deze rekoefeningen je snelheid bevorderd.
In de 1e vorm zit de Tan Sau en de Fok Sau die duidelijk maken hoe de structuur moet zijn.
De Fok Sau is duidelijk moeilijker dan een Tan Sau als het om de Elleboog aansturing door het midden gaat. Daarom zit deze 3e in de 1e vorm.
De basis voor het draaien van de armen zitten in de 1e vorm. Tan Sau, Fok Sau, Bong Sau en stoot positie arm. De stand in de benen die je nodig hebt en de kanteling in de heup zodat je schouders naar achteren gaan. Voor een optimale stand voor Chi Sau.

Contact is ook controle.
Je wilt eigenlijk alleen maar binnen bereik instappen als je al eerst met één arm contact hebt.
Contact gebeurt automatisch omdat een van beide stoot en deze wordt geweerd, het over komt je dus.
Je wilt vanuit dit contact aanvallen en tegelijk controle hebben over de armen.
wanneer er geen arm contact is tussen jou en je tegenstander heb jij als Wing Chun expert geen voordeel in de situatie.
Je doel is om vanuit deze situatie aan te vallen, je bent dus gefocust om te raken niet om armen te volgen.

Chi Sau is ontworpen om je gevoelsmatige bewegingen en reflexen te trainen.
Je leert voelen waar en wanneer er druk op de armen is;
Je voelt deze druk en kan hier gebruik van maken; zeker als de kracht van de tegenstander niet naar jou toe gaat. Kun je deze laten gaan.
Als de tegenstander vanuit een contact-situatie wil aanvallen wordt dit direct opgemerkt
en er kan dan gevoelsmatig worden geweerd met een Wing Chun wering.
Je bewegingen moeten instinctief aangeleerd worden, het moet je tweede natuur worden. Automatisme.
Vanuit contact reageer je via je zenuwstelsel, via je armen door je ruggenmerg naar je hersenen, deze verbindingen zijn 10 x sneller dan je ogen.
Je ogen werken vertragend, ze moeten beelden omzetten in informatie. Deze informatieweg is niet de snelste weg.
Wanneer je vanuit contact weet te reageren, gebruikt je, je ogen niet meer, daarom kun je geblinddoekt trainen als je zou willen.
Je ogen kunnen je dan alleen maar afleiden.
Maar aan de anderen kant is het ook goed om je ogen open te houden om juist te leren dat je niet wordt afgeleid.
Als test voor jezelf is het wel eens goed om je ogen te sluiten om te ervaren wat er gebeurt.
Als het goed is, zal je reactie de zelfde zijn, je fouten die je maakt zullen ook het zelfde zijn.

Chi Sau bevorderd ook reflexmatige bewegingen.
Een gevoelsmatige beweging hoeft niet altijd een reflex te zijn.
Wanneer een reactie via je hersenen loopt en je ben er bewust van wat je gaat doen is het niet een reflex maar een gevoelsmatige beweging.
Een spierreactie die volkomen uit het onbewust zijn komt, is een reflex.
Een reflex is een beweging die niet naar je hersenen gaat maar direct terug reflecteert naar je spieren en vervolgd met een spierreactie.
Je reageert reflexmatig als je het zelf niet door hebt wat je doet en achteraf pas herken wat voor een beweging je hebt gemaakt.
Alhoewel Chi Sau reflexen ook bevorderd train je de meeste reflexen wanneer je vrij gaat sparren.
Zo heb je beide trainingen nodig om sneller te leren reageren.

Met Chi Sau leer je de tegenstander zijn fouten herkennen
je voelt de fouten die hij maakt en reageert er reflexmatig op, soms sneller dan je zelf kunt bevatten;
Je hebt dan niet over je wering nagedacht, je doet het gewoon;
Er is geen tijd om na te denken in een gevecht;
Dit is een veel snellere methode dan met je ogen waarnemen wat er gebeurt en dit dan vertalen naar de juiste reactie / techniek.

Een ander sterk aspect van Wing Chun is, dat je altijd twee handen tegelijkertijd onafhankelijk kunt gebruiken;
Dit is erg efficiënt, maar wel motorisch moeilijker aan te leren;
We zijn altijd gewend om met onze hersens eerst de ene hand te besturen en dan pas de anderen, nu wordt van ons verlangd ze beide tegelijk te gebruiken.
Je hebt twee wapens : handen en armen; waarom zou je deze om de beurt gebruiken als je ze gelijktijdig kunt gebruiken?
Dit maakt Wing Chun uniek en effectiever dan anderen vechtsystemen.
Met Chi Sau ben je continu bezig met 2 armen, dit voorkomt ook fifty-fifty situaties. Deze komen meestal voor wanneer er 1 hand wordt verwaarloost.
Chi Sao training zorgt er voor dat je hersenen beide armen continue laten werken onafhankelijk.
Het is daarom ook een training voor je hersenen, motorisch gezien dan.

Je hebt hooguit met 1 arm contact in een gevecht, nooit met 2 armen zo als in Chi Sao dat is dus abtract.
Nu ben je continue bezig met 2 armen en leer je ze tegelijk onafhankelijk te gebruiken.
Je houdt automatisch je lichaam recht, je kunt nu niet 1 schouder naar voren draaien.
Je stand is met 2 benen naast elkaar, en niet met 1 been achter en 1 been voor, zo als in je vecht stand. ( wat wel sterker is uiteraard )
Vanuit Chi Sao heb je geen achterste been dus komt alle kracht op je heupen.
Waardoor je onbewust je heupen aan het trainen bent.
Je zult ook eerder waarnemen als je voorover buigt met je schouders / hoofd, omdat je dan eerder uit balans komt.
Dus kantel je heup naar voren, dan gaan je schouders naar achteren en zo geef je geen gewicht weg in je boven lichaam.
Je verticale stabiliteit wordt nu moeilijker en daarom train je deze onbewust.

Poon Sau (alleen draaien van de armen)
Poon sau is enkel roteren in Chi Sau, (Stoot, Bong Sau, Tan Sau en Fok sau.)
De bong sau is de uiterste rotatie naar boven, je arm kan niet verder draaien.
De Tan Sau is de uiterste rotatie naar het midden, je elleboog kan niet verder naar binnen.
De Tan sau maak je als je binnen bent met je arm en de Fok Sau als je buiten bent van de arm om te weren.
Je tegenstander kan rechts van je arm stoten of links, Boven of onder.
Dit zijn de weringen die je maakt in Poon Sau, je wilt gevoelsmatig reageren op de armen van de tegenstander.

Je Poon Sau moet lekker soepel lopen, het moet relax aanvoelen, ontspannen om zo sneller te kunnen reageren.
Wanneer het zwaar wordt komt er te veel onnodige kracht vrij, of mensen hangen op je armen.
Je moet altijd je eigen armen tillen, als je leunt op een ander zijn arm en hij haalt zijn arm weg, zal je arm vallen.
Dat wil je niet, je wilt blijven staan, de weg is vrij dan wil je stoten.
Contact los stoot naar voren principe.
Poon Sau is net als dansen. wanneer je moet nadenken over de stappen, loopt het niet lekker.
Pas wanneer je één wordt met de muziek wordt dansen een kunst.
Zolang je nog moet nadenken kun je onmogelijk voelen wat er gebeurt.
Dan ben je met gedachtes bezig, het aansturing van de bewegingen en is er weinig tijd om te voelen wat er gebeurt wanneer iemand een aanval maakt.
Zorg er voor dat alle kracht lijnen / bewegingen naar voren gaan, richting je tegenstander.
Alle krachten die ergens anders heen gaan zijn verspilde krachten / bewegingen.
Soms wil je kracht opbouwen in elke voortstuwende beweging, zodat je elkaar traint om met deze energie om te gaan. Uitwisselen van krachten.
Nu gaat het meer om structuur dan om snelheid en reflexen.

In Chi Sao speel je met slechte kaarten.
In Chi Sao heb je een moeilijkere situatie dan in een gewoon gevecht.
Je hebt namelijk geen Wu Sao, je Wu Sao is je wakende hand.
De hand die achter verdedigd en klaar staat om te stoten.
Deze ombreekt in Shi Sao, met anderen woorden je bent in een minder gunstige situatie.
Nu moet je vanuit deze situatie het zien op te lossen.
Dus vanuit Chi Sao begin je al met minder goeden kaarten te spelen.
Maar als je wel een Wu Sao hebt, is het uiteraard makkelijk, meestal kun je dan gewoon alles oplossen door intercept te stoten.
Je leert dus in moeilijke situaties terug te komen in een gunstige, waarin je kunt stoten.
Los breken uit contact en je doel vervolgen, stoten.
Volg niet de handen van je tegenstander, maar volg je tegenstander met je stoten.

De abstractheid is waarom vele mensen het Chi Sao ( en het hele Wing Chun) niet begrijpen.
Veel wat we trainen zijn methodes om elementen te trainen.
Je kunt een gevecht nooit bedenken hoe dat zou zijn in het echt, daarom train je telkens elementen.
Om gevoelens aan te leren en patronen te leren herkennen.
Denk maar aan een schaker die op meerdere borden tegelijk schaakt.
Hij kan onmogelijk alles onthouden wat er overal gebeurt, hij loopt langs en herkent in één oogopslag een patroon.
Hij herkend de structuur en dat is waar hij op reageert.
Zo werkt Wing Chun gevoelsmatig in wezen ook.

Chi Sau is een geweldige tool, maar soms wordt dit ook overdreven in de training.
Alsof dit het enige is wat je zou moeten trainen, dat is uiteraard niet zo.
90% van de tijd moet je Chi Sau en sparren, de andere 10% vormen wapens.
Dat betekend dat van die 90% je ook 45 % moet sparren of losse drills moet doen.

Chi Sau stand.
Wanneer je in Chi Sau staat te draaien zo als we dat noemen, is dat abstract, dus niet een realistische situatie.
De stand waar je in staat met 2 benen naast elkaar, ( 2x je achterste been) is dan ook abstract.
Wanneer je in een oefening naar een aanval gaat en de ander in de verdediging, ga je beide ook uit deze abstractie.
Dus moet je beide ook uit deze stand komen en in je komt allebei in je loop vecht stand zodat je heup goed wordt ondersteund door een achterste been.
Wanneer je dit niet doet dan leer je een verkeerde gewoonte aan en is de oefening dus niet correct volgens de concepten van het systeem.
Je vecht immers niet in je Chi Sau stand.
Uiteraard kan het wel zijn dat één persoon nog in de Chi Sau stand blijft staan als hij niks traint, dus als hij even als dummy dient.
Maar dit is dan heel bewust. Wanneer hij een counter maakt is het veel beter om aan te leren direct in de loopstand te komen om dit als gewoonte aan te leren.

Bong Lap - Lap Sau
Bong Sau - Lap Sau is in wezen ook een vorm van Chi Sau.
De ene persoon maakt een Lap Sau om ruimte te maken om een stoot te geven.
De ander heeft zijn Wu Sau niet op zijn plaats en daarom maakt hij Bong Sau en daarbij een wu Sau. in wezen reset hij weer zijn verdediging.
Als hij een Wu Sau had, hoefde hij geen Bong Sau te maken, dan had hij beter kunnen stoten vanuit een onderscheppende lijn.
Het is dus een telkens mislukte aanval, focus op de stoot waarbij de elleboog goed over het midden moet gaan.

Bong Sau Lap Sau is ook een goede training om jezelf de beste mogelijkheid aan te leren na een Bong Sau.
Dat is namelijk een Lap Sau.
Als iemand al jaren Bong Sau Lap Sau traint en hij vraagt wat kan ik doen als ik een Bong Sau heb is dat niet de meest slimste vraag ;)
Je leert dus jezelf de gewoonte aan om na een Bong Sau een vervolg te maken.

Het moeilijkste van Bong Sau Lap Sau is niet de Bong Sau of de Lap Sau maar de stoot.
Je moet namelijk vanuit de moeilijkste situatie een stoot maken.
Je elleboog is op z'n hoogste stand en die moet naar binnen gedraaid worden en opwaarts bewegen door de middenlijn.

Een andere grote fout die gemaakt wordt vanuit Bong Sau Lap Sau is dat de Lap Sau met de vingers wordt gemaakt, in plaats van met de pols.
Dit werkt tijdens de training omdat de ander ontspannen mee werkt en snel naar Bong Sau wil draaien.
Uiteraard in de praktijk of tijdens sparren kan dit niet, de vingers zijn veel te zwak om en arm weg te halen.

De stand waarin je staat is ingedraaid zo als in de 2e vorm in het eerste gedeelte wanneer je Bong Sau maakt en daarna Lan Sau.
Dit is een abstracte stand om in te trainen.
Je kunt ook bij elke stoot recht draaien naar je Chi Sau stand.
Om zo bij elke Bong Sau je heup weer in te draaien om kracht te genereren in je Bong Sau.