Dummy is gericht op correctie!

De meest voorkomende fout op de dummy
is dat men op de armen blijft leunen of drukken met kracht of gewicht. Je moet direct los laten en ontspannen. Je mag met je huid best de dummy nog voelen maar totaal geen druk uitvoeren. Als je dit niet goed doet dan werkt de dummy training averechts. Je wilt namelijk explosiviteit en beweging grens trainen. En niet wanneer je contact hebt blijven drukken of gespannen zijn.
De kracht moet komen uit snelheid en structuur dit samen noemen we een techniek. In actie met een tegenstander of training partner komt er ook timing bij kijken. Op de dummy train je geen timing omdat de dummy niet beweegt.

Voor je begint met het trainen op een dummy, is het goed als je de 1e en de 2e vorm al hebt getraind;
Eerst moet je leren shiften en lopen balans getraind te hebben.
Wanneer je nog voorover hangt met je bovenlichaam dan is het ook nog niet verstandig om op de dummy te trainen.

Armen van de dummy zijn abstract
De dummy heeft een rechter en een linker boven arm, 1 arm laag in het midden en 1 been.
Een veel voorkomend misverstand is dat dit ook altijd zo letterlijk gezien wordt.
Soms is de rechterarm van de dummy inderdaad zijn rechterarm, maar soms is het zijn linkerarm.
Het is maar net wat je traint.
Soms is het de binnenkant van een arm en soms is de zelfde arm de buitenkant van een arm.
De middelste onderste arm kan ook een been zijn.
De dummy is abstract, het gaat niet om hoe hij er uit ziet of waar zijn centerlijn is.
Het gaat alleen om jou beweging die je wilt oefenen.
Je moet de dummy ook niet als een persoon zien, dat zou compleet fout zijn.
Je wilt je bewegingen uitvoeren en wat zijn binnenarm of buitenarm is maakt niet uit.
Wat veel belangrijker is, klopt jou structuur, als je Tan Sau en palm stoot maakt bijvoorbeeld is je
heup recht achter je armen.
Als je instapt is je lichaam rechtop, is je voetenwerk correct.
De dummy is geen persoon, maar een oefenapparaat.

Je hoeft niet altijd met jou middenlijn (centerline) naar zijn as staan, daarmee bedoel ik dat de body (paal) van de dummy niet hoeft te kloppen met jou middenlijn.
(Dit is wel altijd zo als je met een partner traint)
Het gaat om jou techniek, de dummy is geen persoon maar een hulpmiddel.
Jou ellebogen en heupen moeten kloppen met wat jij doet.
Dan kan het voorkomen dat je middenlijn helemaal niet naar de body is gericht van de dummy.

Dummy beweegt niet
Jij beweegt omdat de dummy niet kan bewegen, dan bedenk je in dat de tegenstander van positie is veranderd en dat jij je heup / middenlijn wilt corrigeren.
Je middenlijn staat dan fout je draait deze weer correct, fout correctie.
Je shift en stapt dan meestal in of je shift alleen afhankelijk van de afstand.
Het kan ook zijn dat je voorstelt dat je tegenstander in stapt met een vaart en dat jij uit de kracht lijn weg stapt en vervolgens in stapt, dit komt ook voor in de Dummy.
Het is niet eenvoudig om deze abstractie te zien, het is niet allemaal zwart wit.
Bedenk wat je traint moet correct zijn met de concepten en de structuren van de vormen.

De belangrijkste voordelen van dummytraining:

1 - Beweginggrens
2 - Gelijktijdigheid van de bewegingen
3 - Corrigeren van fouten

(1) Beweginggrens
Omdat de dummy weinig speling in de armen heeft, kun je de technieken niet te lang maken.
Bijvoorbeeld een Pak Sau op iemand's arm kan te ver worden gemaakt, omdat de arm van de
tegenstander weggeslagen wordt; je Pak Sau kan dan te ver doorschieten.
De arm van de dummy zal vrijwel op zijn plaats blijven, hierdoor zal je Pak Sau korter worden en explosiever,
dit geldt natuurlijk ook voor alle andere technieken.

(2) Gelijktijdigheid van de bewegingen
Je kunt in beide armen het meeste kracht ontwikkelen als je je armen gelijktijdig gebruikt;
met een Tan Sau en palmstoot bijvoorbeeld, zul je op de dummy dan ook één geluid horen en
niet twee achter elkaar.

Omdat je elkaar niet echt raakt met trainen. hoor je ook niks.
Op de dummy hoor je wel de inpakt van de palmstoot.
Tegelijk tijdigheid is niet met twee armen tegelijk beginnen maar tegelijk eindigen.

(3) Corrigeren van fouten
In een gevecht maak je al snel een fout, de kunst is om je fout snel te corrigeren met de juiste
techniek. Op de dummy kun je eindeloos trainen om vanuit een foute situatie te corrigeren.
Als je niet in een foute situatie zou staan, moet je dus gewoon stoten.

Corrigeren van heup lijn
Als je op de dummy traint maak je ook geregeld een stap over, je achterste been wordt je nieuwe voorste been.
Dit is omdat de tegenstander in beweging is en jij moet corrigeren, als voorbeeld zie je dat je uit de lijn staat met Bong Sau en instapt met Tan Sau en Palm stoot,
je draait je heup in en stapt over en corrigeert je heup die weer recht moet komen te staan.
Je corrigeert je heup lijn naar de tegenstander door over te stappen.

Bij de instap vanaf de zijkanten in de dummyvorm snij je in wezen de pas af.

3 voorbeelden van Correctie
A hier boven, je stoot mist en omdat je achter zijn hoofd uit komt trek je aan zijn nek.
B hier boven, er wordt aan je arm getrokken en daarom roteer je naar een Bong Sau, daarom komt de Bong Sau niet van onder.
C hier boven, je staat zijwaards van je tegenstander en daarom trap je zijwaards. Als je middenlijn goed zou staan, had je wel een voorwaardse trap gemaakt.

De Dummyvorm is natuurlijk erg handig omdat je een groot aantal bewegingen traint.
Je kunt ook heel vrij op de dummy allerlei bewegingen trainen door elkaar.
Dit bevordert je vrijheid en je wordt er creatief van.
(het was nooit de bedoeling van Ip Man om leraar te worden, hij trainde op de dummy alles door elkaar,
toen hij les ging geven op latere leeftijd was hij de dummy vorm / volgorde bijna vergeten. )
De dummy is ook erg geschikt om drills te trainen, bijvoorbeeld 20x Kang Sau met rechts en dan met links.
De dummy zal nooit moe worden of klagen dat het pijn doet :) en zo kun je veel uren maken.

Trappen tegen de body van de dummy voelt erg goed aan.
De dummy veert maar heeft ook een bepaalde massa die erg overeen komt met een zwaar persoon.

In de dummyvorm komen oefeningen voor uit de eerste vorm, tweede vorm en derde vorm.
Niet alle bewegingen zijn uit te voeren op de dummy, een elleboog oefening als in de 3e vorm zal niet echt nuttig en verstandig zijn om op de dummy te trainen.

Instappen in de dummy

Je achterste been wordt altijd je nieuwe voorste been!
Je staat vaak in stand B wanneer je om de dummy heen stapt en instapt naar stand C. In stand B heb je in wezen ook een achterste been, het been waar meer gewicht in zit.
In de eerste set, wanneer je in gaat stappen met Tan Sau en palm stoot, leer je mensen in het begin een wijde stap aan omdat men de heup recht moet houden wanneer men de Tan Sau en palm stoot maakt. Alles gaat er om dat je de heup recht houdt wanneer je in de loop stand komt. Ook is het been achter aan de zelfde kant waar men de palm stoot maakt voor een betere structuur lijn. Je snijd de pas af in je stap.

De set waarin men een lage wrong hand Bong Sau maakt (foto hier onder) en vervolgens instapt met zelfde kant been en palm stoot, lijkt een uitzondering te zijn betreft voetwerk. Maar het is meer dan alleen een palm stoot die je maakt.
Je maakt in wezen een Po Pai, echter is de andere hand niet een palm stoot maar een Pak Sau om de tegenstander uit balans te brengen en zijn stoot te weren. Als je dat niet doet kom je meestal scheef te staan en je heup lijn klopt dan niet meer.
Ook wil je met deze Pak Sau de ander uit balans brengen in de correctie stap die je maakt, zodat jou middenlijn beter wordt dan die van de tegenstander.
Deze set wordt veel al fout geïnterpreteerd en men focus dan alleen op de palm stoot.
De focus is niet in de palm stoot, maar de heup inzet die recht moet staan ten opzichten van je armen!
Dit is niet anders als de oefening vanuit Chi Sau instappen met palm stoot, structuur oefening. Wat men vaak vergeet is dat bij deze oefening vanuit Chi Sau het niet alleen om de palm stoot gaat. Je maakt 2 stoten het is ook een Po Pai. (dubbele palm stoot) De andere stoot wordt dan tegen gehouden door een Bong Sau. De focus ligt nu ook in de richting van de heup.

In de Dummy vorm, stap je telkens uit de lijn en je stapt weer in, met je loop stand en je snijd de pas af!

Je stapt om de dummy heen, dit is zowel letterlijk als abstract bedoeld.
Je moet wel om de arm heen stappen omdat de dummy arm niet weg gaat.
Dan is de stap om de dummy heen abstract bedoeld, dit is alleen als de armen binnen stootafstand staan.
Wanneer de tegenstander op afstand staat en met een vaart istapt dan kun je de zelfde stap en voet werk letterlijk toepassen zo als in de dummy vorm.
Zo kom je weer telkens aan de buitenkant van je tegenstander.
Op deze manier verander je de lijnen en staat jou middenlijn (Centerline) goed en die van je tegenstander niet.
Dus uit de lijn stappen en weer instappen zit letterlijk in de dummy vorm.
In het artikel Voeten & Stand beschreef ik al over de halve maan stap en uitstappen wanneer iemand met een vaart in stapt.

Je gaat uiteraard van loopstand naar loopstand. in één stap.

Stoten op de dummy
Je kunt uiteraard geen vuist stoot trainen op de dummy.
Daar zijn boks zakken en muurzakken voor.
Je wilt ook liever je palm stoten trainen, omdat je dan meer de focus legt in de elleboog aansturing.
Op deze foto maak je de afsluiting van elke set met een Hun Sau en (palm) Stoot. De Hun Sau zit er veel in omdat deze erg moeilijk is te maken en daarom je deze veel moet herhalen.
De Stoot vanaf de zijkant naar het midden waarmee je de middenlijn over neemt van de tegenstander is in wezen ook een onderscheppende stoot.
Je focus ligt in de elleboog die naar binnen moet en die onder de dummy arm moet komen te staan. Je stoot ook voorwaarts en niet zijwaarts.
Je heup komt in het begin recht te staan (stand A) bij deze dubbele oefening.
Later in de dummy vorm zet je de heup schuin in, (stand B)
Eigenlijk stap je in bij deze stoot die het midden over neemt waardoor je jou middenlijn goed zet en die van de tegenstander uit de lijn ketst.
Waardoor je in een beter situatie komt te staan dan je tegenstander.

Abstracte stoot
De afsluiting in de Dummy is ook niet meer dan een abstracte stoot training waarbij je de focus legt in de aansturing van de ellebogen.
Je maakt deze beweging elke keer. Wanneer een beweging veel voor komt in de vormen is hij moeilijk of erg belangrijk.
Je maakt een palm stoot aan de onderkant van de armen, je stuurt je ellebogen aan je beweging gaat naar voren en opwaarts.
Als je de handen niet mee telt zijn het de zelfde bewegingen (richting) als een stoot.

Van So Sau naar Tan Sau
In deze set waarin je de Tan Sau maakt is ook een abstracte beweging voor een onderscheppende stoot die in dit geval van onder komt.
Maar het is ook gewoon een Tan Sau.
Doordat je een Tan Sau maakt kun je de elleboog beter in het midden krijgen, dit is de abstractie.
In wezen de zelfde beweging als aan het einde van de 2e vorm, dan stoot je ook van So Sau naar vuist stoot.
Focus altijd in de elleboog aansturing en de shift en niet in de pols.

Ook de dubbele arm beweging in de 1e vorm, wanneer de armen gestrekt opwaarts gaan na de dubbele So Sau, is de zelfde beweging.
Je leert dan in de eerste vorm al je armen aan te sturen en niet je pols. Omdat je vingers naar beneden wijzen blijft je pols ontspannen.

Het is niet mijn bedoeling om de hele dummyvorm uit te leggen op mijn website.
Ik heb een paar voorbeelden gegeven om u als lezer een beeld te geven over de Dummy.
Uiteraard in de lessen kan elke leerling de gehele dummy vorm leren als men er aan toe is.
Mijn indruk die ik u wilt geven is dat over elke beweging een diepgaande gedachte zit.

Soms zie je mensen heel snel op de dummy bewegingen maken.
Voor een beginner ziet dit er misschien wel flitsend uit maar wat is het nut er van?
De dummy is er niet om snelheid te creëren.
Om sneller te worden moet je met een partner drills trainen.
Net als in de 3 vormen, is het de bedoeling om op de dummy je technieken correct en netjes te maken.
Vaak zie je mensen blijven kleven aan de dummy dat wil je ook niet met een persoon.
Aan het einden van elke beweging moet je ontspannen los komen van de dummy en even wachten.
De pauze aan het einde van elke beweging is een deel van de beweging, anders ga je jezelf aanleren om direct terug te trekken met je arm.
Beter is vanaf dat punt een nieuwe aanval of verdediging te maken.

Een Dummy is een hulpmiddel;
Als echter verkeerde maten zijn gebruikt bij het vervaardigen ervan, dan word je Wing Chun hier niet beter van;
De maten moeten kloppen met de technieken die je wilt trainen, anders kun je de technieken niet correct uitvoeren en wordt je Wing Chun hier eerder slechter van.
Zorg ervoor dat de bovenste armen op borsthoogte staan en de onderste arm ongeveer bij de navel uitkomt.
Wanneer het been te hoog is stoot je je knie ertegen en dat is ook niet de bedoeling.
Je mag niet met je voet onder het been door kunnen, dus de voet van de dummy komt bijna op de grond.
Zie de dummy niet als mens, het is een oefenapparaat.

Dummy Feitjes
Feitje: De eerste set van de dummyserie zijn de belangrijkste.
Vroeger stonden deze set achteraan de vorm, maar omdat Shan Wah Shun (de leraar van Ip Man) deze zo belangrijk vond, zijn ze naar voren geschoven.

Feitje: De dummy stond vroeger in de grond. later werd de dummy opgehangen in latten.
sommige mensen beweren dat dit is omdat in Hong-Kong de dummy op een etage niet in de grond kan staan. omdat je daar geen gat in de grond kan maken.
Ik persoonlijk denk dat dit meer een verbetering is. dat de dummy veert in de latten. Je kunt een dummy ook ophangen in een los vrijstaand rek.
Dus ik vindt de stelling dat de dummy is veranderd omdat men in Hong-Kong niet een gat kon maken in de vloer een onlogische redenering.

Silvano Bonafe
Maart 2018